क्या पहली तिमाही में फास्टफूड खाने का मन कर रहा है, क्या ये नॉर्मल है?

पहली तिमाही में किसी भी प्रेगनेंट महिला का फास्ट फूड खाने का मन कर सकता है, क्योंकि इस समय आपके हार्मोन्स में बदलाव होता है। इस समय आप जंक फूड या फास्ट फूड खा सकती हैं लेकिन ऐसा करना पूरी तरह से सही नहीं है। फास्ट फूड में कार्बोहाइड्रेट होते हैं व इसे लेने के बाद आपका बच्चा एक हार्मोन बनाता है जिसे इंसुलिन कहते हैं।

इंसुलिन से आपके खून में अमीनो एसिड कम होता है। तो कुल मिलाकर आपको इसके बारे में पता होना चाहिए।

अगर आप फास्टफूड खा रही हैं तो आप ऐसे स्वस्थ रह सकती हैं

एक्सर्साइज़: डेली एक्सर्साइज़ करने से आपका शरीर काफी फिट रहता है, व इससे आपका मूड भी काफी सही रहता है। रेगुलर एक्सर्साइज़ करने से आपकी प्रेगनेंसी काफी स्वस्थ रह सकती है।

आपको अपना नाश्ता कभी नहीं छोड़ना: आपको हमेशा नाश्ता काफी ढंग से खाना चाहिए। आपको स्वस्थ खाने का काफी भारी नाश्ता करना है इससे आपको बेकार खाना खाने का कम मन करेगा।

कम खाना लें: यदि आपको बाहर का खाना खाने का मन भी कर रहा हो तो उसे कम ही लें, इससे आपको ज़्यादा नुकसान नहीं होगा।

मदद लें: इस समय आपका मानसिक रूप से मूड काफी बदल रहा होगा, और इस वजह से आपको फास्टफूड खाने का मन कर सकता है। आप इस बारे में अपने दोस्त या उस इंसान से बात करें, क्योंकि बात करने से आपका मन हल्का हो सकता है।

सही प्रकार से खाएं: अगर आपको स्नैक लेना है तो आपको स्नैक भी काफी स्वस्थ लेने चाहिए। हालांकि अगर आपको खाने का मन कर रहा है तो आपको अच्छा भोजन खाना चाहिए।

इसको साफ कर दें: अगर आपकी किचन में फास्टफूड है तो इसे कहीं फेंक दें, या पकाके किसी को खिला दें। ना रहेगा बांस और ना बजेगी बांसुरी।

फास्टफूड के नुकसान

इस समय आपको काफी कुछ खाने का मन कर सकता है। लेकिन इस समय फास्टफूड/जंकफूड खाना आपके लिए सही नहीं हो सकता, इससे आप अपना स्वास्थ खराब कर सकती हैं। प्रेगनेंसी के समय आपके शरीर में ये बदलाव होंगे:

आपका वज़न

आपका शुगर

आपका ब्लड प्रैशर

आपका मूड बदलता है

आपको अलग-अलग चीज़ खाने का मन करता है

पोषण की कमी

पिज्जा और बर्गर में एक सबसे अहम पोषक पदार्थ नहीं होता और वो है फाइबर। आपको इसकी कमी से कब्ज़ हो सकता है और अन्य दिक्कत भी हो सकती है।

बच्चा

फास्टफूड खाने से आपके बच्चे का वज़न काफी बढ़ सकता है, और जन्म के समय वो काफी मोटा पैदा हो सकता है, या उसे अन्य दिक्कत हो सकती हैं।

शुगर

आपको इस समय चॉक्लेट खाने का मन कर सकता है, और ये काफी आम है। लेकिन इस बात का खयाल रखें की इस समय ज़्यादा से ज़्यादा शुगर लेने से आपका मूड बदल सकता है और आपको चिड़चिड़ा पन हो सकता है।