प्रेगनेंसी में ज़िंक का महत्व

Zinc during pregnancy

आपके बच्चे को कोशिका के विकास और डीएनए के उत्पादन और काम करने के लिए ज़िंक की ज़रूरत होती है।

प्रेगनेंसी के समय ज़िंक का और भी महत्व बढ़ जाता है, क्योंकि आपके शरीर में इस समय काफी कोशिका काफी तेज़ी से बनती हैं। इस अच्छे खनिज से आपका प्रतिरोधक तंत्र, खाने और सूंघने की क्षमता भी अच्छी रहती है, इससे जख्म भी जल्दी भरते हैं।

कुछ अध्यन के अनुसार ज़िंक की मदद से बच्चे का जन्म के समय वज़न कम होने की समस्या भी रुकती है, और प्रेगनेंसी और प्रसव से जुड़ी अन्य समस्या भी सही रहती है।

आपको कितने ज़िंक की ज़रूरत है

18 साल या उससे कम की गर्भवती महिलाओं को 12 मिलीग्राम ज़िंक प्रतिदिन लेना चाहिए

19 साल या उससे बड़ी महिलाओं को दिन में 11 मिलीग्राम ज़िंक लेना चाहिए

18 साल या उससे कम उम्र की महिलाएं जो बच्चे को दूध पीला रही हैं उन्हें दिन में 13 मिलीग्राम ज़िंक लेना चाहिए

19 साल या उससे ज़्यादा उम्र की महिलाएं जो दूध पिला रही हों उन्हें दिन में 12 मिलीग्राम ज़िंक लेना चाहिए

19 साल या उससे ज़्यादा उम्र की महिलाएं जो प्रेगनेंट नहीं हैं उन्हें दिन में 8 मिलीग्राम ज़िंक लेना चाहिए

आपको दिन में उतना ही ज़िंक नहीं लेना चाहिए जितना आपको कहा गया है इसकी जगह आप एक हफ्ते में औसत ज़िंक ले सकते हैं।