योगा के इमोश्नल और शारीरिक फायदे

Physical and Emotional Benefits of Yoga

 

प्रीनेटल यानी प्रसव से पहले का योगा शरीर को फिट रखने का बेहतरीन तरीका है। इसमें चार तत्व होते हैं। आसन, प्राणायाम, मेडिटेशन, और रिलेक्सेशन

योगा से आप शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहती हैं। चलिए योगा के शारीरिक और मानसिक फायदे के बारे में बात करते हैं।

प्रेगनेंसी योगा के शारीरिक फायदे

प्रेगनेंसी में योगा करना बेहतरीन है। इससे आप अपनी मसल मजबूत कर सकते हैं। इससे आप ज़्यादा लचीले होंगे। इससे आपको प्रसव का दर्द झेलने की ताकत मिलेगी। योगा के शारीरिक फायदे:

  • इससे खून का संचार अच्छा होता है।
  • श्रोणि की मसल मजबूत होती है
  • पीठ का दर्द कम होता है।
  • मसल में तनाव कम होता है।
  • सहनशीलता बढ़ती है।

अपने लिए बेस्ट आसान के लिए अपने योगा एक्सपर्ट की सलाह मानें। कुछ आसन से नीचे दी गई चीजों में फायदा होता है:

  • पाचन की समस्या कम होती है
  • ब्लड प्रैशर सही रहता है
  • थकान कम होती है

प्रेगनेंसी योगा के इमोश्नल फायदे

प्रेगनेंट महिलाएं जो नियमित रूप से योगा करती हैं उन्हे कम तनाव और चिंता होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि योगा आपको शांत और चिंतामुक्त करता है।

इसके कुछ इमोश्नल फायदे:

  • प्राणायाम से आप अपने दिमाग को प्रसव दर्द के लिए ट्रेन कर सकती हैं
  • मेडिटेशन से आपको प्रेगनेंसी में होने वाली चिंता और तनाव कम होती है
  • मेडिटेशन से प्रेगनेंसी में बार-बार मूड बदलने की समस्या भी सही होती है
  • रिलेक्सेशन से प्रसव में तनाव खत्म होता है। इससे प्रसव के बाद के बाद के डिप्रेशन में मदद मिलती है।
  • मेडिटेशन से आत्म जागरूकता और अपनी भलाई की समझ बढ़ती है।
  • मेडिटेशन से आपका अपने बच्चे से अच्छा जुड़ाव होता है

प्रेगनेंसी में योगा करने के कुछ तरीके

  • योगा करने का स्टाइल कभी भी खुद ना चुनें
  • क्या करना चाहिए और क्या नहीं ये जानने के लिए हमेशा अपने योगा एक्सपर्ट के संपर्क में रहें
  • योगा करने से पहले अपने डॉक्टर की पर्मिशन लें।
  • हमेशा अपने शरीर की आवाज़ सुनें। बीच में ब्रेक लें या थकान होने पर रुक जाएँ
  • प्रेगनेंसी में आपका लक्ष्य अच्छा स्वास्थ बनाए रखना है। आपको यहाँ कुछ नया हासिल नहीं करना है।
  • योगा प्लेन बनाने में अपने योगा एक्सपर्ट से मदद लें
  • योगा क्लास को जॉइन करके देखें की और महिलाएं क्या कर रही हैं। इससे आपको अपनी कहानी और प्रेगनेंट महिलाओं के साथ शेयर करने में मदद होगी।