दर्द के लिए 8 उपचार

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प्रेगनेंसी में इस समय जी मिचलने के साथ दर्द की समस्या काफी दिक्कत वाली हो सकती है। लेकिन इसके बारे में ज़्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए, आप पीठ के दर्द से उभर सकती हैं। आप इन घरेलू उपचार से इनका इलाज़ कर सकते हैं:

पीठ का दर्द

पीठ दर्द कम करने के लिए आपको अपने वज़न का खास खयाल रखना चाहिए। ऐसा आप अच्छे आहार और एक्सर्साइज़ के साथ कर सकते हैं। आपकी पेट की मसल के लिए कुछ खास एक्सर्साइज़ होती हैं इससे आपके पीठ का दर्द कम हो सकता है। आप इस समय हील्स की जगह जूते पहनें और काफी देर तक बैठने या खड़े रहने से बचें। इस समय ज़्यादा भारी वज़न ना उठाएँ।

कब्ज़

इस समय काफी फाइबर लें, जैसे सब्जी और अनाज़, इससे आपका मल सख्त आने से बचेगा। इस समय काफी पानी लें, और एक्सर्साइज़ करें।

एंठन

ये आमतौर पर 20वें हफ्ते बाद शुरू हो सकते हैं। आपको थोड़े से मरोड़े हो सकते हैं। लेकिन अगर ये बार-बार थोड़े ज़्यादा गहनता से हो रहे हों तो अपने डॉक्टर को उसकी जानकारी दें।

सर में दर्द

सर में दर्द से बचने के लिए आपको नियमित रूप से पानी लेना चाहिए। इस समय सही प्रकार से रेस्ट लें, और सही समय पर खाना खाएं। ज़्यादा दर्द वाली दवाई ना लें। योगा और ध्यान लगाएँ। इस समय गरम पानी से नहाएँ।

सीने में जलन

इस समय आप ज़्यादा भारी या मसाले वाला खाना न खाएं। इस समय आप उच्च फाइबर वाला खाना लें और अधिक से अधिक द्रव लें। खाने के बाद तुरंत ना लेटें। सोते हुए आपका सर आपके शरीर से 2 से 4 इंच ऊंचा होना चाहिए।

पैर का दर्द और मरोड़े

आराम करते हुए अपना पाँव ऊपर रखें। साइटिका कम करने के लिए हीट पैड या अच्छी सी मसाज लें। अगर आपके पाँव में मोच आती है तो इसकी भी मालिश करवाएँ। आप इस समय अपने पाँव को गरम पानी में रख सकते हैं। सोने से पहले जुराब ज़रूर पहनें।

पेशाब से जुड़ी दिक्कत

इस समय आप केगल एक्सर्साइज़ करें, इससे आपको पेशाब करने से जुड़ी दिक्कत कम होगी। इससे आपका पेशाब बार-बार लीक भी नहीं होगा। अगर आपको छींकते या खाँसते हुए पेशाब लीक होने की समस्या हो रही है तो आप पैड पहन सकती हैं।

नाक से खून निकलना

दिन में नाक से खून निकलने से बचने के लिए अपनी नाक पर पैट्रोलियम जेली लगाएँ। इस समय नाक में स्प्रे ना लगाएँ, इससे आपकी नाक की कोशिका जम सकती है।

इन उपचारों को देने के बाद हम आपसे कहेंगे की आप किसी भी चीज़ का अपने आप उपचार ना करें। कुछ भी करने से पहले अपने डॉक्टर से हमेशा सलाह लें।