प्रेगनेंसी में आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं?

Second trimester

प्रेगनेंसी एक बेहतरीन अहसास है पर इसके भी काफी चैलेंज हैं। इसका ये मतलब भी नहीं है की आपको अपनी नौकरी छोड़ देनी चाहिए, या सब काम छोड़ देने चाहिए। आप सब काम अच्छे से कर सकती हैं यदि आप कुछ सावधानी बरतती हैं तो। कुछ महिलाएं तो अपनी प्रेगनेंसी के 39वें हफ्ते तक काम करती हैं और कुछ महिलाएं अपनी सभी मातृत्व छुट्टियों को बच्चे के जन्म के बाद के लिए बचाके रखती हैं।

तो इसलिए अगर आप प्रेगनेंसी में कुछ दिक्कत को लेकर डरती हैं तो हम आपको कहेंगे की ज़्यादा टेंशन ना लें। आपको बस काम करते हुए थोड़ा ज़्यादा सजग रहना है।

आप काम करें या घर बैठें पर जी मिचलने, मूड बदलने और दर्द की समस्या कभी भी हो सकती है। आपके लिए इस समय कुछ भी काम करना बदलाव की वजह से थोड़ा मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ भी नामुमकिन नहीं है। आपको काम करते हुए ये काम करने हैं व ये नहीं करने हैं:

ये काम करने ही हैं

पेट हमेशा फुल रखें: इस बात को हमेशा देखें की आपके पास प्रयाप्त स्नैक हो, क्योंकि काम करते हुए आपको बार-बार खाने की ज़रूरत पड़ सकती है। भूख से बचने के लिए आपको ये करना ही होगा। आप इस समय फल, मेवे, और सलाद ले सकती हैं। खुदको ऐसी गंध से दूर रखें जिससे आपको जी मिचलने की समस्या हो सकती है। इसलिए अगर आप कॉफी लेने के बारे में सोच रही हैं, तो थोड़ा विचार करके ऐसा करें।

पानी की कमी: इस समय आपको ज़्यादा से ज़्यादा पानी लेना है। पानी नियमित अंतराल पर लें। आपको ताज़े जूस का सेवन भी कर सकती हैं। इस समय आप कैफीन और एल्कोहल का सेवन बिलकुल ना करें।

हिलती रहें: आप नियमित समय पर ब्रेक लें, इससे आपको दिक्कत नहीं होगी। अपने शरीर और बॉडी को रिलेक्स करने का समय दें।

अपने डॉक्टर से मिलती रहें: यदि आप इस समय नौकरी कर रही हैं तो आपको नियमित रूप से डॉक्टर से भी मिलना चाहिए।

एक्सर्साइज़ करना: इस समय एक्सर्साइज़ करना भी काफी अहम है। इससे आप फिट रहेंगी, और आप चुस्त भी रहेंगी।

आपको ये नहीं करना है

तनाव: काम के समय ज़्यादा तनाव ना लें। इस समय उतना काम न करें जो आपको थका दे, उतना ही काम करें जो आप कर सकती हों।

आरामदायक कपड़े पहनें: इस समय जितने हो सके उतने आरामदायक कपड़े पहनें। इस समय टाइट कपड़े ना पहनें, इससे आपको पूरे दिन दिक्कत हो सकती है।

अपना संतुलन सही रखें: इस समय ज़्यादा भारी वज़न न उठाएँ, और हो सके तो अपने पाँव को रिलेक्स ही रखें। लिफ्ट में चलते और सीडियों पर अपना ध्यान रखें।

सड़क पर सचेत रहें: अगर आप ड्राइव कर रही हैं तो रोड़ सेफ़्टी का हमेशा खयाल रखें। सीट बेल्ट हमेशा पहनें। इस समय कोशिश करें की आप गाड़ी कम से कम चलाएं।

ज़रूरत पड़ने पर काम से छुट्टी लें: अगर आपको काम करने में आराम नहीं मिल रहा है तो अपने बॉस से छुट्टी के लिए पूछें।

प्रेगनेंसी में काम करना थोड़ा मुश्किल लग सकता है, लेकिन ये नामुमकिन नहीं है। थोड़ा ज़्यादा खयाल रखने से आप सभी काम सुचारु रूप से कर सकते हैं। आपकी प्रेगनेंसी मंगलमय हो!