प्रेगनेंसी में सर का दर्द

Headache in pregnancy

प्रेगनेंसी में सर का दर्द: कारण, और उपचार

प्रेगनेंसी मेँ सबसे आम है सर का दर्द होना, और ये लगभग सभी महिलाओं को होता है। प्रेगनेंसी मेँ किसी भी अवधि मेँ सर का दर्द हो सकता है, पर लेकिन पहली और तीसरी तिमाही मेँ सर का दर्द कुछ ज़्यादा ही होता है।

प्रेगनेंसी मेँ सर का दर्द क्यों होता है?

पहली तिमाही मेँ आपके शरीर मेँ काफी मात्रा मेँ हार्मोन्स बनते हैं, और रक्त काफी मोटा होता है। इसकी वजह से आपको सर मेँ दर्द हो सकता है। सर के इस दर्द की वजह से आपको तनाव, और दृष्टि कमजोर हो सकती है।

निम्न कारणों से प्रेगनेंसी मेँ सर मेँ दर्द हो सकता है:

नींद मेँ कमी

शुगर का कम होना

शरीर मेँ पानी की कमी

ज़्यादा कैफीन लेना

तनाव

जिन महिलाओं को सर मेँ दर्द की दिक्कत हमेशा रहती है, वो देख सकती हैं की प्रेगनेंसी मेँ उनकी ये दिक्कत थोड़ी कम हो जाती है, लेकिन कुछ महिलाओं को उतना या उससे ज़्यादा सर मेँ दर्द हो सकता है। अगर आप गर्भवती हैं तो आपको उन सभी दवाइयों के बारे मेँ अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए जो आप ले रही हैं।

तीसरी तिमाही में आपको जो भी सर में दर्द होता है उसका कारण आमतौर पर बेकार शरीर की मुद्रा और अधिक वज़न की टेंशन को माना जाता है। तीसरी तिमाही में आपको एक वजह से भी सर में दर्द हो सकता है जिसे प्रीक्लेम्सिया कहते हैं, जिसमें प्रेगनेंसी में आपका ब्लड प्रैशर बढ़ जाता है।

आप प्रेगनेंसी में सर के दर्द का कैसे उपचार कर सकती हैं?

सबसे अच्छा उपचार है इनका बचाव

आप नीचे दिए गए तरीकों से सर के दर्द से बच सकती हैं

सही मुद्रा में रहें

दिन में काफी आराम लें

एक्सर्साइज़ करना ना भूलें

संतुलित आहार लें

सर पर ठंडे और गर्म पट्टी की सिकाई करें

अगर आपको सर दर्द से बचाव नहीं हो रहा हो तो कुछ तरीकों से आप इससे बच सकती हैं। प्रेगनेंसी में आप अपने सर के दर्द को जितने प्रकृतिक तरीके से दूर रख सकें उतना ही अच्छा है। इस समय आपको दर्द निवारक यानि पेन रिलीफ़ नहीं लेनी चाहिए। हालांकि आप डॉक्टर की सलाह के बाद इन्हें ले सकती हैं।

आप नीचे दिए गए प्रकृतिक उपचारों से अपना सर दर्द कम कर सकती हैं:

अगर आपको साइनस सर में दर्द है तो अपनी आँख और नाक पर सिकाई करें

अगर आपको टेंशन वाला सर में दर्द है तो गर्दन के पास ठंडे पानी की सिकाई करें।

इस समय आप अपने शुगर को कम और कई बार खाकर सही रख सकते हैं- इससे बाद में भी सर में दर्द की समस्या कम ही आएगी।

इस समय मालिश लें, कंधों और गर्दन की मसाज सही प्रकार से करने पर आपको दर्द में आराम मिलता है।

अंधेरे कमरे में आराम करें और लंबी साँसे लें

थोड़े गर्म पानी से नहाएँ

अगर आपको सर में दर्द हो रहा है तो आप गर्म या ठंडी पट्टी से आँख, पीठ या गर्दन की सिकाई कर सकते हैं, इससे आपका दर्द अपने आप कम होगा।

आपको सर दर्द की समस्या नीचे दी गई चीजों से हो सकती है:

चॉक्लेट

शराब

दही

पुराना पनीर

मूँगफली

पुराना मीट

खट्टी क्रीम

मुझे कब अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए?

प्रेगनेंसी में सर दर्द होना काफी आम है, हालांकि आपको कुछ चीजों से आराम मिलना चाहिए

अपने डॉक्टर को निम्न स्थिति में कॉल करें

कोई भी दवाई लेने से पहले

अगर आपको किसी भी उपचार से आराम ना मिले

अगर आपको दर्द बार-बार आए या ज़्यादा दर्द बढ़े

अगर आपको नॉर्मल से ज़्यादा दर्द हो

अगर सर दर्द के साथ आपको धुंधला दिखे, एक दम से वज़न बढ़े, पेट में ऊपर की ओर दर्द हो, या हाथ/चेहरे पर सूजन हो।

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